El enfoque y la creatividad son dos cosas que los escritores necesitan desesperadamente cuando escriben algo. La meditación puede ayudar a los escritores a asegurarse de que van por buen camino con sus objetivos de escritura.
Se ha demostrado que la meditación inspira creatividad. Piense en el yoga, el antiguo método de meditación corporal que mejora su bienestar mental y espiritual. Recientemente se descubrió que el yoga es una buena técnica de meditación para inspirar la creatividad, ya que la paz mental y el estado de tranquilidad realmente ayudaron a las personas a hacer fluir su creatividad.
El estrecho vínculo entre la meditación y la escritura a menudo se subestima. Tanto la escritura como la meditación trabajan de la mano para permitir que florezca la creatividad. La meditación termina haciéndonos mejores escritores, mientras que escribir puede potenciar nuestra capacidad para meditar.
En este artículo, veremos algunos de los mejores ejercicios de atención plena que puede seguir para aumentar su creatividad y concentración. Puede buscar inspiración en estos ejercicios de atención plena y hacer su propio plan de meditación para romper el ciclo de la monotonía y lograr cosas más grandes con el poder y la capacidad de su mente.
Meditación de respiración para escritores
La respiración profunda es la mejor manera de comenzar si eres nuevo en el concepto de meditación y no sabes mucho al respecto.
La meditación de respiración profunda para escritores es extremadamente fácil de seguir y puede recuperar el enfoque y la creatividad. Se inspira en los antiguos métodos de relajación y recuperación del aliento, y le da a su cerebro una especie de respiro.
Hay ciertos pasos que debes seguir para sacar el máximo provecho de esta técnica de meditación:
- Siéntate en un lugar extremadamente tranquilo y cómodo. Necesitas sentirte relajado y en paz.
- Dígale a su mente que se va a sentar aquí durante unos 5 minutos y que solo se concentrará en lograr la paz dentro de la mente.
- Comienza la meditación respirando profundamente por la boca y la nariz.
- Ahora tendrá una sensación moviéndose alrededor de su cuerpo. Concéntrate en esta sensación de respiración e intenta seguirla por todo tu cuerpo.
- Tome aproximadamente cien respiraciones de manera similar. El número puede sonar grande y desalentador, pero créanme, no tomará mucho tiempo.
- Ahora se sentirá extremadamente relajado y más concentrado. Vuelve a tu trabajo y logra el brillo que deseas con tus palabras.
- Si siente que está perdiendo el enfoque nuevamente, debería considerar hacer esta técnica de respiración una vez más.
Meditación Vipassana para escritores
Vipassana es un método de meditación en solitario que te ayuda a comprender tus pensamientos innatos y trabajarlos para una mejor comprensión de tu entorno. La técnica es bastante antigua.
Vipassana puede ayudarte a:
- Vuélvete más consciente de todos los pensamientos que pasan por tu mente y cómo se relacionan contigo. Los pensamientos que obtienes a través de Vipassana pueden ayudarte a volverte más consciente a través de la caracterización.
- Supere todos y cada uno de los obstáculos que le preocupan actualmente. Cualquier obstáculo que se interponga entre usted y su objetivo de escritura debe superarse con esta técnica de meditación.
El método para Vipassana incluye los siguientes pasos:
- Comience con la técnica de respiración profunda y continúe con ella.
- Fíjese en dónde está divagando su mente. Deja que tu mente divague por donde quiera.
- Etiquete las cosas en las que su mente está divagando.
- Si la mente divaga hacia un pensamiento, escribe ‘esto es un pensamiento’.
- Si la mente divaga hacia una sensación dentro de tu cuerpo, escribe ‘esto es una sensación’.
- Si su mente divaga hacia alguna información sensorial, escriba, ‘esto es sonido/visión/tacto/gusto/olor’.
- Ahora debería poder saber hacia dónde se dirige la mente y cómo puede mantener el control sobre ella. Master Vipassana para resultados más avanzados.
Meditación Caminata Zen
La meditación zen caminando es popular entre los escritores y otros trabajadores creativos por una razón muy importante: les ayuda a cambiar su rutina y les hace relajarse.
La caminata zen es, con mucho, uno de los métodos de meditación más populares y practicados. Si trabajas desde casa, levántate para salir de casa y relajarte. Si trabaja en una oficina, simplemente dé un paseo por la acera y vuelva a entrar. Deje que su mente divague durante la caminata y no intente reducir los pensamientos que tenga.
La meditación zen caminando no solo es necesaria por razones de salud mental, sino que también puede ayudarte a mantener un toque en tu bienestar físico después de pasar todo ese tiempo sentado en un solo lugar.
describiendo la belleza
El bloqueo del escritor es tan real como cualquier otra cosa que experimente un escritor, y es necesario que usted lo identifique y trabaje para mejorarlo. Un método de desbloqueo es describir algo hermoso. Por ejemplo, tome una flor específica y describa todas las hermosas vistas y sonidos que la rodean en un artículo de 500 palabras. Asegúrate de que tus palabras fluyan y de que estés concentrado en todo momento. Con la concentración correcta, puedes terminar haciendo un proceso significativo aquí.
Meditación grupal en silencio
Si estás en un proyecto a largo plazo y sientes que tu creatividad se ha apagado, entonces debes probar la meditación silenciosa. Únase a un grupo de personas de ideas afines y siéntese con ellos por un tiempo. Comparta el silencio juntos y déjelo hablar.
El silencio pone la mente en paz y te hace querer explorar el aura que te rodea. Deja que el silencio en ti salga rugiendo y fomenta tu creatividad de la manera correcta.
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